职场孕妈妈上班不舒服怎么办
1.干呕恶心
怀孕初期最常见的不舒服,就是动不动反胃恶心,一位孕妈妈表示,她的办公桌离厕所很远,已经很难受还要千里迢迢去厕所吐,更怕走来走去打扰同事,因此她会准备一些小塑料袋,真的很难受时就先吐在袋子里,等身体好一点再拿去丢掉。
中午用餐时间,办公室可能弥漫着各种菜色的味道,也许会让孕妈咪反胃不止,这时候建议出去透透气,才不会让孕吐更严重。
2.眼睛疲劳
上班族免不了眼睛盯着计算机,但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变,眼球也会比较干燥,建议这时候少戴隐形眼镜,切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳,可以藉由冷热敷,或是眼睛周围穴道的按摩,来舒缓这些不舒服。
3.容易疲倦
为了让胎儿健康成长,准妈咪的身体持续供应营养给小宝贝,身体当然容易疲倦。可以在中午用餐过后休息一下,让自己下午更有精神工作。
如果想要在公司午睡,记得找一张稳固的椅子或沙发,避免使用附轮的椅子造成跌倒。到了怀孕中后期肚子变大,没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡,拿一个飞机上用的脖子靠枕,往后半躺在椅子上休息,对身体的负担比较小。
肚子的负担变重后,腰背是孕妈咪最容易酸痛的部位,可以在办公椅上放舒压腰靠垫,坊间也有一些按摩的辅助工具,但要注意使用的力道和频率,以免造成宫缩。
有些需要长时间站立工作的孕妈咪,能找时间坐下 ……此处隐藏471个字……容。
5、怀孕期间要注意补充水分,多喝水。
6、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。
7、如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期别憋尿,否则可能引起妊娠中毒症。在工作中,若出现少量出血或下腹疼痛,应马上躺下休息,及时联系医生。
8、想好什么时候完成工作,去休产假。最好是在分娩之前就休息,这样可以多些准备,休息足够的时间,还可以适应怀孕中的一些症状,如体重增加、背痛、疲劳、健忘或担忧等等。
9、工作时吃些小点心还有营养美味的食物来确保饮食。新鲜水果,干果,坚果,饼干,奶酪,牛奶或非乳制品饮料,优质的水等等都是很好的选择。尽量避免吃高糖、劣质的食物。
10、给自己一些积极的鼓励。尽量保持正常的作息时间,当恶心、疼痛、腹部隆起让你情绪低落时,你要提醒自己这一切都会过去,无论是婴儿还是工作对你都很重要。不要为需要频繁的休息或更频繁地坐下来而感到内疚,只要做任何需要做的事情就行了。
11、不要熬夜。即使你在怀孕前有工作到很晚的习惯,也一定要改变这种作息。如果睡眠不足的话,你会改到特别疲惫。
12、减少压力。如果你总是抱怨,或者将怀孕作为不按时完成工作的借口,不会有任何改变,甚至会让事情变得更糟。记住,不管有多少机会平等的法律,工作中的怀孕仍然需要认真的工作态度去对待。更重要的是,不要让人们感觉到,让你继续工作是在难为你,或者你的孕期疲劳都要归咎于让你继续工作。
13、还要记得远离有害物质。如果你在化学品行业工作,要马上弄清楚是否对胎儿有什么影响。了解公司关于这方面的问题和怀孕的政策。在一些公司,孕妇可以转岗到不涉及化学品处理的其他职位。这些都是收到法律保护的。