坚持跑步能改变心理疾病吗
坚持跑步能改变心理疾病吗，除了像跑步这样的心血管运动对身体健康的好处外，跑步对心理健康也有好处。例如，许多跑步者发现跑步有助于改善情绪，一起来看看坚持跑步能改变心理疾病吗？
坚持跑步能改变心理疾病吗101跑步改善心情
除了缓解日常压力外，跑步和慢跑还能对您的态度产生积极影响。您在跑步过程中感到的匆忙会促进心理健康或产生一种普遍的满足感。
1、跑步的短期好处
许多跑步者都熟悉跑步带来的情绪提升，被称为“跑步者的高潮”。这种感觉会触发良好的情绪，从而提升您的情绪并减轻压力。并且有大量证据表明，跑步可以在短期内产生积极的心理健康益处。
对 2020 年发表的现有文献的广泛回顾分析了跑步与心理健康之间的关系。在纳入该评价的 116 项研究中，研究人员指出，跑步可以改善参加各种强度和长度的跑步的受试者的情绪，包括仅进行一次跑步。
一段时间以来，研究人员认为，由于内啡肽的释放，跑步时会产生积极的情绪。但现在人们了解到，内啡肽不会从血液进入大脑，尽管它们确实有助于防止肌肉中的疼痛感。
目前的研究表明，被称为内源性大麻素的生化物质会引起通常与跑步者高潮有关的欣快感。内源性大麻素实际上是身体自然产生的类似大麻的物质。与内啡肽不同，内源性大麻素在与大脑神经交流中起作用。
2、跑步的长期好处
有证据表明，进行跑步等运动可能有助 ……此处隐藏1721个字……
跑步锻炼对新兴脑血管疾病的帮助是非常大的。
有很多上了年纪的人，或多或少都会在心肺功能以及心脑血管方面出现各式各样的疾病。脑血栓是目前发病率极高的，当然糖尿病患者在人群中的数量也是非常大的。而锻炼身体就是脑血栓以及糖尿病的克星。跑步可以增进血管的流通性，同时促进新陈代谢能力将身体中的糖分很好的消化下去。
跑步还可以起到减肥的效果，而且通过跑步来进行减肥的效果，要比节食以及吃减肥药的效果要强的多。因为通过运动获得的减肥效果，不仅可以提升人体的免疫能力，同时还可以减掉身体上多余的脂肪。同时还可以增强自己身上的肌肉，使自己身上看上去更加健壮。
跑步最重要的优点就是可以抵抗抑郁。
我们都知道现当今社会的压力是非常大的.。跑步就是一种非常好的发泄运动。同时他还可以增强人体内多巴胺的生成。使自己心情愉悦。要知道很多人身体上的疾病最主要的都是来源于心理方面的压力。而跑步这项运动完全可以调节好自身的心态，增加身体内的多巴胺成分。通过调整自己的心肺功能，心脑血管疾病以及消化功能等全方位的身体状况。从而不仅帮助跑步者在心理方面减轻痛苦而且在身体方面同样剪贴痛苦，使得精神压力大的抑郁患者可以甩掉包袱，获得健康的人生。
当然凡事是不能过量的。
因为凡事过量的话，总会有一些副作用。如果一个人每天能够坚持跑步3到10公里的话，这对人是没有任何影响的。而且从时间上来说，跑这3到10公里往往只需要15到40分钟之间。跑步者可以根据自身的身体健康条件，并且循序渐进的提升锻炼的时间和运动量。相信每一名选择跑步的人，都可以通过跑步这项运动来获得健康的人生。
