做仰卧起坐的过程中，腹部应不断伸展，可以很好地伸展腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
腹部瘦身的方法1正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。
法则一、纤腰动员令——健身行动
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
法则二、纤腰食法
合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果 ……此处隐藏750个字……体机能由巅峰状态渐走下坡，本来不断被往上拉紧的肌肤开始呈现疲乏，此时再也无法支撑乳房重量，而导致乳房下垂。乳房一旦下垂就没救了，除了认命外，别无他法。所以千万不要企图依靠内衣来调整胸部，应该选择彻底治本的方法，第一步骤就是先美化上腹部。
腹部瘦身的方法3侧腹、腰围等上腹部的缠绕方法
从心窝到肚脐处的上腹部整体减肥最适合用此法，其他对于上腹部侧部到背部的脂肪也有去除的功效。
上腹部瘦身缠绕法
①胶布缠绕两手之中指，从爪廓指甲缝处朝指根绕下去。首先在靠近无名指边的中指侧面贴好胶布，沿着指甲，朝食指方向绕。
②绕２圈，中间留间隔，左手掌那一面跨越第一关节。
③第一关节与第二关节间的.“中节长度因人而异，约莫绕３～４圈，然后再从手掌那一面跨越第二关节。
④绕过第二关节后，再绕一圈半，最后在靠近食指边的中指侧面结束。
纤细的腰围是美丽的必备条件，它能让你实现“所有的梦想。
胃部前多一层脂肪，想要将这层脂肪化解掉，则须尝试下列的缠绕方法。
消除上腹部正面脂肪之缠绕法
①缠绕在双手中指上，首先将第一关节与第二关节间的中指分成两等份。
②在中指正中央，靠近无名指旁的中指侧面上贴着胶布，绕过手背，往指根绕下去。
③绕２～３圈，每圈间隔些空隙，从手掌那一面跨越第二关节，再绕一圈半后，在靠近食指边的侧面中央结束。
“内脏机能不健全而引起的肥胖症状，也可尝试这种缠绕法，既可减去腰部和腹部赘肉，也可改善慢性胃痛、恶心、消化不良等症状，可谓一举两得。
