每天跑和隔天跑的区别，跑步是一项既锻炼身体，又可以放松心态的运动，加上跑步不需要什么技巧，也没有场地限制，所以一直是绝大部分人运动的第一选择，下面来了解每天跑和隔天跑的区别。
每天跑和隔天跑的区别1天天跑步和隔天跑一次，有什么区别？
每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了。
而采用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议采用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
不管是天天跑，还是隔天跑，都需要根据自己身体的情况选择，不要透支身体就行。
保持一个规律的跑步方式，对身体好，在跑步的过程中，身体会得到很好的锻炼，体内的血液流通速度加快，新陈代谢的水平也会上升，在一定程度上可以提高免疫力。
经常跑跑步，心肺也会得到很好的锻炼，因为跑步需要调节好自己的呼吸，坚持每天锻炼，心肺功能会随之而提高。而且对于有三高的人群来说，保持规律的跑步，血脂、血压会慢慢的下降。
对于年轻人来说，保持规律的跑步，有助于缓解腰背酸痛的情况，现在大部分 ……此处隐藏1108个字……恼?你是不是在为衣服穿不上身而烦恼?通常人容易发胖的原因除了饮食上高热量的食物吃得较多外，还有就是平日运动不足导致的。
跑步是一项有氧运动，同时也是一项全能型运动，通过跑步能够提高肌肉力量，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时还可以加速体内的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以人们一直说跑步是减肥的最佳运动。
当跑步燃烧掉体内多余脂肪后，还能进一步美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，这样让你的身材更加有型。
2、增强抵抗力
跑步的最大好处就在于可以强身健体，这是因为在跑步过程中，身体的血液会流通加速，所以跑步的时候会感觉到身体热热的，而秋季因为早晚温差比较大，所以跑步可以提高身体的热量，让我们不再怕冷，经常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。
另外，跑步还可以降低血液凝块的危险，使我们另一半的肺得到锻炼。同时跑步还可以增加身体的`淋巴细胞，从而进一步增强身体的免疫力，让我们免受疾病的困扰。
3、延缓机能老化
对于久坐族来说，由于经常伏案而坐，所以他们的骨骼往往会越来越脆弱，而骨骼是和身体需求相互协调的，所以经常的运动会使骨骼保持健康，从而更进一步延缓身体内部老化的速度。
不仅如此，跑步其实是一项有氧呼吸运动，跑步过程中，身体其实也在进行新陈代谢，并且随着跑步速度的提高，新陈代谢的速度也得以提高，这样就可以帮助腿脚关节血液流通，从而使腿脚更加强健有力，身体机能也不会过早老化。
另外，经常高强度跑步，还可以促进人体荷尔蒙的'生长，从而帮助体态年轻，延缓衰老。
