雾霾天可以跑步吗

雾霾天可以跑步吗，雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，反而可能适得其反，下面来了解雾霾天可以跑步吗。

雾霾天气可以跑步吗

我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对我们的身体健康产生的严重的影响。

在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾病。请尽量的避开早晨上班的时间段，在这个时间段，原本雾霾的天气，再加上出行的车辆过多，排除了大量的汽车尾气，空气中的污染更加严重。

专家表示，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的'跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者进行剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰等病症的发生。

不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。雾霾天污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。

而且，一些有害物质与水汽结合 ……此处隐藏697个字……湿度较大，越接近地面的空气，所含的有害气体和颗粒越多，而太阳出来后，受污染的空气向高空扩散，有害气体对人体的侵害就会减小。因此，如果想要锻炼身体，最好在日出之后，并且选择绿色植物较多的地方锻炼。而在雾霾情况严重的天气中，室外运动有害无益，无论运动员还是普通人，都应尽量避免。

雾霾天运动是一种得不偿失的行为。

污染的空气中可能包含高浓度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。这些柴油与汽油燃烧产生的有害气体会附着在可吸入的微粒上，随着呼吸会沉积在你的肺部，这就相当于你吸进了成千上万的微型“

英国英国肺基金会医学顾问基思·普劳斯（Keith Prowse）说。他也提到，这些微颗粒和超微颗粒可能会引起肺部的炎症，这些炎症长久累积会导致慢性阻塞性肺疾病，并引起永久损伤。从长远来看，你呼吸得越多，呼吸系统的健康受到的威胁也越大。

运动时的'耗氧量要远高于静止状态，因此，我们在运动时会比平常呼吸得更快、更深，而且只用鼻子呼吸通常不够，通常都需要张开嘴，这样就有大部分空气没有通过鼻腔从而没有被过滤，美国运动协会首席科学官塞德里克·布莱恩特（Cedric X. Bryant）说道。

比利时的研究者发现，空气污染会引起肺部的血管狭窄，使体内的氧气交换无法有效地进行，这最终可能引发心血管疾病。论文的主要作者，比利时布鲁塞尔大学医院的心脏病学家吉恩·佛朗索瓦·阿尔加西亚（Jean-Francois Argacha）博士说：“这是一个重要的公共健康问题：对于居住在空气时常遭受污染的地区的人，运动不仅可能会损伤肺，并且还可能导致失偿性心力衰竭。”