女人跑步的好处有哪些

女人跑步的好处有哪些

女人跑步的好处有哪些，一天之计在于晨。运动是保持健康的最佳途径，一早起来跑步对身体有很多好处，一起看看，对女人而言，跑步的好处有哪些。

1、保持良好的身材。

早上跑步是消耗身体脂肪的有氧运动，可达到减肥的效果。特别是早上吃饭少的话，腹内会变空，此时跑步，脂肪容易燃烧，减肥比较好效果，有助于保持良好的身材。

2、记忆力更好。

经常跑步的人，心脑血管更有弹性，血液循环也更顺畅，新增的红细胞和血液循环量，为脑组织提供了更充足的'氧气和营养，大脑思维更敏捷，记忆力会更好。

3、延缓衰老，使肌肤具有弹性。

体育锻炼可以延缓皮肤老化，使皮肤看起来更年轻。因为运动会促进血液循环，改善皮肤的新陈代谢。

4、降低癌症发病率。

通过参加定期的跑步锻炼，可以明显提高体力和耐力，提高心肺功能。跑步还可以控制人体发胖，提高身体免疫力，降低乳腺癌和其他癌症的发病率。

5、有助于锻炼心肺功能

同时能减轻压力,调节身体情绪,跑步时全身的血液循环都会加快,有助于减脂。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

……此处隐藏1262个字……有排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。跑步已经被采用多年来治疗临床忧郁症、上瘾等都市病;跑步让你有更少的压力、更少的压抑、更少的疲劳、更少的混乱。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的`身心状态，增加处理事情的抗压性。经过一段时间的慢跑，跑步让他们有了注意的对象，看到了除了消极状态和沉溺事物以外，还存在着很多的美好东西。

慢跑戒烟最佳

慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为 β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作;此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。戒烟者可每天早晚慢跑 30 分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在 1-2 周后排出体外，大约 2-3 周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃。

保持良好视力

每周跑 35 英里(约 56 公里)的人随着年龄增长而视力退化的机率比每周跑 10 英里(约 16 公里)的人低 54%。

让你更加有自信

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己。跑步不在于速度，在于完成。它让你真实的穿越某个山峰、穿越某个障碍，在意识到你的身体已经更加强壮、更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些透过跑步成功减肥，并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。