怎么判断湿气排出来了

怎么判断湿气排出来了，湿气的排出一般舌苔会有改变，湿气较严重状态下一般会出现舌苔厚白，湿气的排出通常舌头会表现出红润并且光滑，下面具体来了解怎么判断湿气排出来了。

可以通过大便、精神、舌苔这个方面来判断湿气排出来了。

1、大便：

体内湿气较重的人，肠胃当中的水分也会比较多，从而会导致排出来的大便不成形，并且容易沾马桶。但是当体内的湿气慢慢从体内排出去时，肠胃中水分减少恢复正常，大便也会变得成形，并且也不会再继续沾马桶了。

2、精神：

患者体内湿气较重时会出现头身困重、精神不振、嗜睡、进食减少、消化不良、小便浑浊、白带量多等症状。但是随着机体慢慢在排湿，精气神就会得到好转，身体也会变得更加轻松不容易犯困。

3、舌苔：

被湿气缠身的时候，人的舌苔会很厚重，在排出湿气之后，舌苔不再肥腻、厚重，则说明体内的湿气已经排出。

如有湿气重的表现，建议先到正规医院就诊，在医生指导下规范治疗，以免耽误病情。

判断湿气往外排出可以通过看大便、看舌苔、看舌苔等方式来判断。湿气通常是由于环境潮湿、饮食、作息习惯等导致湿气进入患者体内，损伤体内的阳气，会引起不舒服。湿气重的患者一般会出现排便异常，会出现便秘，大便不成形，小便发黄等情况，还会出现肠胃方面的疾病，比如胃部胀痛，消化不良等。

具体判断方法如下：

1、看大便：大便 ……此处隐藏1286个字……劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的`上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1、5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。