跑步是无氧运动还是有氧运动

跑步是无氧运动还是有氧运动，在所有的运动项目中，跑步是最常见的，在上班或下班的路上经常看到一些人在跑步，跑步成为当代社会很多人锻炼身体的一种选择，下面就一起来了解跑步是无氧运动还是有氧运动。

跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。

如果是慢跑或长跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白质等转化速度较慢的能量物质就可以产生足够的能量，在将上述能量转化为机械能的过程中，需要有大量氧气参与，只要强度适中，呼吸系统和血液循环系统就能够持续工作。这样的运动显然属于有氧运动范围。

但如果是50米、100米或200米短跑，身体必须要在短时间内输出巨大的能量，凭借效率低、启动慢的有氧供能系统是不可能实现的。在短跑中，身体必须要用尽全力，让肌肉利用磷酸物质迅速产生爆发力，持续几秒甚至十几秒钟输出巨大能量。但如果想要在如此高的强度下坚持几分钟之久，却是万万不可能的。

如果是400米和800米中长跑，就是一种有氧和无氧相结合的运动形式了。在中长跑中，仅凭暴发力不可能跑完全程，仅靠有氧供能又无法获得速度优势。如果想要取得好成绩，必须要精确把握发力的强度和时机，能够做到刚好在比赛结束时用尽全力的才是高手。

短跑和长跑哪个更好

对于日常锻炼而言，显然不能以短跑为主。短跑能够提升肌肉力量和爆发力，却不能让人类最擅长的'.耐久运动能力得到锻炼，也不能持续改善心肺功能，偶尔为之就好 ……此处隐藏383个字……跑步分为两类：慢跑和快跑

慢跑属于有氧运动

（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）

快跑属于无氧运动

（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）

2、跑步属于有氧运动还是无氧运动啊？

有氧的跑步

应该是时间保持在40分钟以上

心率保持在最高安全心率的70%左右

3、在健身房跑步算有氧运动还是无氧运动?

所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。无论在室外还是跑步机

4、跑步是有氧运动还是无氧运动

你好，我是一名健身教练。是这样的，你的.下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的.时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异(乳酸阀)大概30s。

这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动