为什么不建议早上跑步

为什么不建议早上跑步

为什么不建议早上跑步，一日之计在于晨，清晨是美好一天的开始，很多人都会在大早上出门跑步，去迎接第一缕阳光，跑步是对我们的身体有着许多的好处，那么为什么不建议早上跑步呢？

跑步对人体会产生哪些改善？

1、对视力问题的改善：正常情况下的慢跑都是目视前方，视网膜成像就会产生由远及近和由近及远的调节，此时对眼睛来说就是得到了适当的放松。若是每天能坚持一小时，不仅可以有效的预防近视的发生，还能一定程度上提高实力。

3、对身体形态的改善：我在之前的文章中也说过，跑步对减肥是简单有效的方式。我现在要说，看一个人气质怎样能体现出来？给我的第一印象这个人肯定不是个胖子。当然产生肥胖的原因很多，并不是每个胖子都有一张好吃的嘴和一双懒得动的腿，还有很多原因都在之前提到过……。跑步中不仅肌肉毛细血管的分布数量大大增加，更能够高效地输送氧气、养分等，使肌肉形态呈现完美的外在体现。还有的就是骨骼、膝盖、腰部都有相应你的改善。

为什么不建议早晨跑步！

1、如果你选择了早晨跑步需要做哪些相应的准备以保证身体健康的发展。

①晨跑之前不能吃早餐：当食物进入到胃中时就开始消化，吃完早餐之后去跑步全身的血液就会集中到四肢，这样就造成胃部的供血量几乎为零，以至于食物与胃壁造成直接摩擦，出现胃痛，长久会出现胃溃疡症状。

②晨跑前注意饮水问题：好多人早晨醒来习惯性的饮水，饮水若是有胃胀感也不适宜运动。

④晨跑后切勿过度吹 ……此处隐藏2152个字……，防止肌肉分解的速度加快，影响到自己的肌肉生长。还有就是我们在跑步之前可以适当喝点水，让身体清醒过来，在跑步的途中也可以适当补充水分。

晨跑好还是夜跑好？区别竟然这么大

先说一下晨跑的好处：早上跑步最好的一点就是可以更好的燃烧脂肪，并且跑步结束之后的几小时内，体内的脂肪依然会处于一个燃烧的过程中，对新陈代谢的影响更大一点。早上跑步还能够更好地将身体给唤醒，让自己一天都能够以更好的精神状态去面对自己的工作和学习。

坏处就是：早上跑步的空气质量不太好，二氧化碳含量太多了，并且灰尘也比较大，对呼吸不太好。还有早上人体的血压以及心跳的波动可能会比较大，跑步的时候这种波动会更大的，因此更容易发生意外。

再来说一下夜跑的好处：晚上跑步，空气质量是很好的，氧气比较充足。适当跑一会儿的话，可以身体缠上稍许的疲惫感，这样可以让自己更快地入睡。

不过晚上跑步的坏处也不少：夜晚的不安全因素非常多，光线太暗，场所不安全的话都可能会发生一些意外事件。另外，晚上比较凉爽，跑步的时候可能会着凉。要是跑步的时间太长的话，也许还会引起失眠。

什么时候跑步最好？

正常来说，一天当中最佳的跑步时间应该是在早上9-10点的时候，这时候人们的血压水平比较稳定。当然下午4-6点左右也非常适合跑步，锻炼身体的同时也能让身体产生一些疲惫感，这样有利于晚上的睡眠。

不管什么时候跑步，一定不要刚吃完饭就去跑，要给食物一定的消化时间，这样才有利于身体的健康。建议大家每天跑步半小时，一周跑步的次数不要低于5次，这样身体或许会更好。