嗜睡是怎么回事

时间:2023-10-02 11:52:13
嗜睡是怎么回事

脑动脉供血不足、脑出血、大面积脑梗塞等疾病,会引起大脑功能障碍、缺血、缺氧,从而引起嗜睡。

  嗜睡是怎么回事1

嗜睡可能与以下原因

1、营养缺乏

如果你发现自己的睡眠作息时间都正常,但是白天还总是嗜睡,并且精神状态不佳,老是提不起劲,做事情的时候容易走神,这个时候你得凡是是不是自己的营养缺乏。平时饮食过于单一没有合理搭配,会导致营养缺乏,久而久之是会引起人嗜睡的情况发生。

2、睡眠问题

一个人若长期睡眠时间不够或者睡眠质量较差的话,那么他白天出现嗜睡的情况就自然而然。睡眠问题其实是现代都市大多数年轻人所面临的问题,熬夜是大多数年轻人的标配,晚上凌晨几点才睡,早上还要起来上班,这样算下来睡眠时间平均都不到6个小时,长期如此,白天自然就会反馈了。还有的人睡眠质量本身就差,也会影响,比如睡觉做噩梦、打呼噜等。

  

3、抑郁

抑郁是一种不良好的精神状态,有的人长期处于一种高压的状态下,精神处于一种压抑的状态,时间久了容易出现抑郁的情况。这种人通常对生活失去了追求,往往不知道自己要什么,也不知道该做什么,这类人发生嗜睡的情况比正常人要高出3倍。

4、发作性睡病

这种情况多发于青春期后的人群,一般患者白天容易出现嗜睡的情况,部分时间、地点的想睡觉,不过这类型的情况不用太担心,它会自己改善,也不会引起其他病变的.情况。

5、其他原因

嗜睡还与人的 ……此处隐藏323个字……如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的`现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

  

嗜睡怎么办

1、夜间要保证睡眠时间,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动,碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!

《嗜睡是怎么回事.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式