体虚肥胖的人如何减肥

体虚肥胖的人如何减肥

体虚肥胖的人如何减肥，肥胖不仅让人看起来不是很美观，同时也会给人体健康带来伤害，虚胖是肥胖最常见的一种类型，而且虚胖和实胖是有很大区别的，那么体虚肥胖的人如何减肥效果好呢？

体虚肥胖的人如何减肥

第一，管住嘴，迈开腿：对于体虚肥胖者来说，若想达到减肥的目的，则要管住嘴，即在日常生活中要严格控制饮食，其实虚胖大多是吃出来的，在减肥期间应该适当的多吃清淡的食物，包括绿叶的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。另外，应该加强体育锻炼，虚胖的人群是缺少锻炼而导致的，做一些有氧运动有助于虚胖减肥，所以有氧的运动包括游泳、蹬自行车、跳绳、慢跑等等。

第二，中药减肥：体虚肥胖者还可以在专业医生的指导下选择合适的药物口服进行治疗，在临床上常常会选择中草药进行治疗，比如补气药物，主要包括党参、黄芪，也可以选择清热利湿，排除体内脂肪的药物，包括荷叶、决明子、山楂以及茯苓、泽泻等等，都是有较好的治疗效果。

第三，中医理疗：对于虚胖人群来说，也可以通过中医理疗法来减肥，比如穴位的贴敷或者是肚脐贴，以及减肥贴或者是穴位的埋针治疗等等，都是有较好的治疗效果。

体虚肥胖可以喝一些用荷叶泡的水，能够起到身体排毒的作用，而且还能调理胃肠道，帮助消化控制脂肪的吸收，对减肥的效果是非常好的，减肥期间也可以喝一些燕麦粥或者是蜂蜜水，能够防止便秘现象的发生，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充维生素。

虚胖和实胖的区别：症状不同

虚胖体质：

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

实胖体质：

1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5、脸色较为红润。

6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7、晚上睡觉时常会做噩梦。

虚胖和实胖的区别：减肥方式不同

虚胖的人需要健脾利湿，因此饮食上要多吃健脾利湿的食物，例如薏米，冬瓜，赤小豆等有利于去水肿的食物，平时也可以多泡热水脚，有利于血液循环，气血运通。

实胖的人则需要控制食量，少吃或不吃高热量的食物，尽量做到饮食清淡，同时配合运动，前期有氧运动为主，配合一定的无氧训练，紧实肌肉线条。