身体虚弱补什么
身体虚弱补什么,现在人们因为生活压力大,已经高强度的工作,所以对于饮食经常不上心,休息的时候也不多运动,所以经常会出现身体虚弱的状况,那么,身体虚弱补什么。
身体虚弱补什么1身体虚首先要辨别清楚是气虚还是血虚,对于周身乏力、气短、精神萎靡、少气懒言、头晕、活动后汗出量多的气虚者应当给予补气治疗,可以多吃山药、大枣、蜂蜜等补气的食物,中成药可选择补中益气丸。
若是面色苍白、眼睑和指甲颜色淡白、多梦、手脚发麻、月经量少等血虚者应当给予补血食疗,应多吃阿胶、桂圆、大枣等。不论是气虚还是血虚对于人体来说都与脾胃运化功能失常有关,脾胃具有运化饮食物中的水谷精微后转化为气血的作用,所以想要补虚治疗,建议多吃健脾的食物,如薏米、芡实、山药、莲子等,使气血生化有源。
身子虚在临床上包括很多方面,有气虚,血虚,阴虚,阳虚等情况。对于身子虚应该怎么补,大致有以下几个方面:
第一,身子虚是因为气虚而导致的,在临床上可以选择一些补气的药物,比如红参,人参,党参,黄芪等等。
第二,身子虚是因为血虚而导致的,在平时的日常生活中,应该吃一些补血的食品,比如鲤鱼,鱼虾,或者是牛肉,羊肉,鸡肉等等,另外也可以吃一些补血的中药,包括当归、阿胶、桑葚等等。
第三,身子虚是因为阴虚而导致的,应该多吃一些补阴的中药,比如麦冬,生地,银耳,冬虫夏草或者是玉竹等等。
第四,身子虚是因为阳虚而导 ……此处隐藏801个字……偏弱,常常各处搜集中医方给自己调理身体。但并不是每个身体虚的女孩都需要补。
体虚分为两大类,一类是天生体质较弱。这一类女生比较容易手脚冰凉,但是身体的健康状况是良好的,那么这类女生是不需要专门去进行调理的。一来调理所花费的时间长、收效小,二来每个人的身体素质有差别,只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡。
另一类是,明显感受到自己的身体状态相较之前不好,比如做事情没有过去有精神、常常觉得累、吃饭也不如过去有食欲,而且经过锻炼、休整仍没有好转的。那么这类女生是需要中医调养的体虚类型。
进补先要辨明体质
适当的进补,有益人体健康,俗话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
很多女性都认为食补多多益善,常常吃一些滋补的东西。其实这样做是不科学的。有的女孩血虚为主,可适当吃一些阿胶、固元膏进行调理。而有的女孩体内湿热、脾虚就不适合吃太过于滋腻的东西。如果这种女生不结合自己的身体状况就选用阿胶来食补,就很容易造成消化不良、拉肚子等情况。
情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中很容易伤肝,从而导致气血的亏空。另外女性除了血虚外,阴虚也是造成身体虚弱的主要原因。特别是上了年纪的人一定要注意运动和饮食的健康,从某种程度上说这样可以延缓更年期的到来。
作息不规律最伤阳气,每天坚持早睡、不熬夜,规律的生活对女性的气血是有很大好处的。运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。