天然的食物有哪些

天然的食物有哪些

天然的食物有哪些，随着生活水平的提高，现在的人们越来越懂得养生。尤其是对于身体有病痛的人来说，食疗成为一种最受欢迎的养生方式。下面分享天然的食物有哪些。

燕麦

在燕麦中含有非常多的营养成分和纤维素，保持长期食用的话，能够起到降低胆固醇的作用。因为燕麦对胆固醇的作用，就像不断吸水的海绵球一样，会让胆固醇从身体消失，不会倒流进血液，堵塞血管。

要注意，最好不要吃含有糖分的燕麦面包或者即食燕麦，常吃一些老式的燕麦及其衍生品，譬如一些谷物，沙拉、面包等，因为食物里存在全谷物的成分，就能够对心脏起保护作用，也能均衡身体健康。

燕麦对于高血压的病患也有益处，有减肥想法的女性同胞，可以尝试着把燕麦当早餐，因为燕麦能够起到很好的饱腹的作用，可以帮助瘦身。

鲜木耳

现在不管吃什么食物，大家都喜欢吃新鲜的，可木耳这类食物最好还是吃干货。为什么这样说呢？

这是因为鲜木耳中含有一种叫卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。

而干木耳是经暴晒处理过的成品，在暴晒时大部分卟啉会被分解，食用时经水浸泡又会溶掉一部分剩余毒素，因此，使干木耳失去毒性。

番茄

红通通的番茄不仅美味 ……此处隐藏1349个字……可以在沙拉里加几片番茄，还能有抗氧化的效果。

五、黑芝麻

黑芝麻营养功效很高，具有植物油和矿物质。食用的方法是多种多样的，比如熬成黑芝麻糊，或者是与百合、猪心一起煲汤，都对身体有一定的好处。可以帮助血液加速循环，维持血管壁弹性不变，有降血压和保护心脏的作用。

六、土豆

土豆里含有大量的`维生素以及人体所需的锌和铁等元素，适量的摄入对心脏系统功能不完善者有益处，还能预防心脑血管疾病，起到强身健体的功效。

除了以上的日常食疗方法对心脏病进行预防，还需要在日常里注意养成良好的生活习惯，保障心脏的活力。

七、茶叶

茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒、减肥作用。

八、芦荟

芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等，营养丰富且有助缓解便秘，还具有极好的排毒养颜效果。

九、海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等

十、苹果

苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶，能够吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内有用细菌，调整肠胃功能的作用。能够防止高胆固醇，还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。