三餐作息不规律的危害

三餐作息不规律的危害，随着生活节奏的加快，在当今社会中，按时的一日三餐已经成为了当代年轻人的奢求；因为各种原因所导致的无法按时吃饭，对人们的身体健康造成了严重影响。具体了解看看三餐作息不规律的危害。

三餐饮食不规律，对人体会有很多危害，常见如下：

1、晕厥：早餐不吃，在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食，甚至用降糖药物，一旦出现低血糖会比较危险，甚至突然昏厥而造成二次损伤；

2、胃溃疡：三餐不规律会导致胃内，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等，而胃溃疡与经常进食不规律有关系；

3、胆道疾病：三餐不规律，此时胆汁没有有效收缩、排泄，胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等；

4、其他：有时暴食暴饮可以出现胃部损伤，出现恶心、呕吐等，引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成，脂肪肝可以发展成肝硬化。

一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入，并促进新陈代谢。

如果长期三餐不规律，容易导致营养不良、胃肠道不适、精神不济、胆道系统疾病等危害。因此建议广大人群养成良好的饮食习惯，有益身体健康。

1、营养不良：如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状；

4、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

按时吃饭才能护心

哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示，人体内的各个器官都有各自的“生物钟”，在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00，适当吃全麦。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

在7：00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品，它们不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。

有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的`几率最高，并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会更好地得到改善。

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。