冬天小孩吃什么增强抵抗力

冬天小孩吃什么增强抵抗力，抵抗力不好的宝宝，一到了冬天就会容易感冒，经常性的生病，这也是会很让爸爸妈妈头疼的，下面我们就一起来了解冬天小孩吃什么增强抵抗力。

增强宝宝抵抗力可以多吃这些食物

1、富含维生素的食物。冬天的时候，妈妈们要多给宝宝吃一些富含有维生素的食物，就比如白菜，萝卜，豆芽，油菜等这些绿叶蔬菜里面都会富含有维生素，宝宝多吃这些食物是能有效增强其身体的免疫机能的。

2、富含有膳食纤维的食物。富含有膳食纤维的食物能帮助我们人体吸收和排泄，保持大便畅通哦！

3、菌藻类食物。我们日常生活比较常见的'菌藻类食物有，香菇，猴头菇，银耳，海带，紫菜等。这类食物里面所富含有的人体所必需的常量和微量元素可以帮助增强孩子的抵抗力。

4、润燥食物。冬季气候干燥，宝宝多吃些润燥食物，对于宝宝的身体健康来说也是很有好处的。

增强宝宝抵抗力食谱推荐

1、牛肉蔬菜汤

所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡萝卜，麻油，盐。

首先，妈妈们要先将香菇清洗干净之后切成细丝，白菜以及胡萝卜也一同清洗干净之后，切成丝。接着往锅内倒入少许的麻油，烧热之后将香菇丝，胡萝卜丝翻炒一下，再将牛肉和白菜，以及适量的水一同加入进去煮，等待里面的菜都煮熟变软之后就可以起锅咯！

2、珍珠菜花汤

所需要的材料有：菜花，玉米，淀粉，香油， ……此处隐藏701个字……一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食的现象，要保证饮食均衡，多喝水是最常见也是最基本，增强孩子自身免疫力的方法，而且多喝水也能够促进身体的新陈代谢，帮助排毒。

小孩想要增长抵抗力，首先可以在含钙的食物上进行补充。

含钙丰富的食物像豆浆、黑豆、骨头汤、牛奶、海鲜等都是钙含量较高的食物。家长要多给孩子吃这些食物，钙质对于提高孩子的抵抗力有很重要的作用。含有丰富蛋白质的食物例如鸡蛋、牛奶、肉、鱼等，多吃高蛋白食品可以增强抵抗力。

因为蛋白质是组成免疫的基本营养师，也是人类最重要的生命物质。吃大量的`蔬菜和水果，蔬果中含有膳食纤维和大量维生素，可为孩子的生长提供良好的吸收和舒缓。例如水果中的果寡糖，不仅可促进肠道吸收钙和铁，还可促进肠道内的益生菌生长，从而抑制细菌的生长提高孩子的抗病能力，而且蔬菜中的维生素可以增强孩子的免疫系统发育。

滋补的食物如红枣、桂圆、山药等食物。对孩子有补气、养血安神、补益脾胃、营养强健等功效，抵抗力低下的孩子可以吃。供给必要的脂肪例如花生、核桃等坚果类，肉类，如鸡肉、兔肉等。海鲜汤等食品中含有人体必需的脂肪，食用这类食品不仅能增强孩子的免疫系统，而且还能提高智力。

菌菇类也是家长需要为孩子选择的食物，比如银耳、香菇等。这些食物中含有氨基酸、维生素和多糖等，能够起到滋阴润肺、健脾开胃的作用，还可以预防肠道疾病。并且在孩子中加入酸奶，能促进肠道蠕动，增强孩子的食欲。只要孩子健康饮食、增强抵抗力，就不容易生病呀。

增强免疫力也不能只靠食物补充，家长带着孩子进行适当锻炼也是很有必要的。