家庭饮食建议，饮食是维持我们人体生命的必需物质，而饮食不当也是诱发身体疾病的重要原因，吃得正确是迈向健康的第一步，那么下面我们就一起来了解家庭饮食建议。
家庭饮食建议1平衡膳食是基础
1、食物多样，平衡膳食。每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物，保证能量供应。
2、饮食清淡，色彩搭配。多摄入蔬菜水果、奶类和豆类，尽量多吃深色蔬菜，提高微量营养素和植物化合物的摄入。
3、增加营养，均衡摄入。适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入，不吃野味。
4、规律进餐，定时定量。保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配。
5、足量饮水，少量多次。每天保证饮水1500-2000毫升，首选温热白开水，也可选择淡茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
6、吃动平衡，健康体重。在家里也要有至少半小时的活动。
7、少油、盐、糖，不吸烟喝酒，忌饮食辛辣刺激，减少炎症发生。
8、杜绝浪费，不暴饮暴食。
食品采买多注意
疫情期间，物资采购成为很多人的头等大事。食品采购需要注意些什么？网购取货如何才能更放心？
1、选择正规超市或市场采购食品，不要采购来源不明的食品。
2、关注食品标签，注意检查食品生产日期、保质期、生产厂家、储存条件、进口食品检疫等相关标签信息。
3、 ……此处隐藏1068个字……食健康”：小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥：淮山药15克，莲肉10-15克、麦芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。
2、防“晕车”绝招：闭目休息，用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处，至症状消失。
3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛，杜鹃（黄花杜鹃除外）能除氡气，石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”。
4、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前倾位注视；低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话。
5、终日应酬，切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶，对胃黏膜的'刺激性更大。
6、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉，极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症，及时就医。
7、夫远归，见妻容颜大进，甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食，妻笑曰：此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。
8、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条，生姜4片，煲汤常服，有良效。
9、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素A1，此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。
10、女性饮食：更年期妇女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。
