营养均衡7天轻食，轻食减肥法相信大家都听说过吧，有的小伙伴可能还不是很了解，它不是让你什么东西都不吃，而是在固定的时间段内吃完一起来看看营养均衡7天轻食。
营养均衡7天轻食1早餐
星期一：2片全麦面包，一个鸡蛋，一根香蕉，一杯低脂牛奶。
星期二：百谷餐，一个鸡蛋，一个苹果，5颗草莓。
星期三：两个鸡蛋，一根香蕉，一小块紫薯，一杯纯奶。
星期四：半个西红柿，一个鸡蛋，百谷餐。
星期五：一个苹果，一个紫薯，一个鸡蛋，一杯纯奶。
星期六：两个水煮鸡蛋，百谷餐，一个酸奶燕麦杯。
星期日：一个苹果，一个玉米，2个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐
星期一：水煮鸡胸肉，水煮西兰花，一个小紫薯，搭配灵魂蘸料。
星期二：水煮羊肉，一份蔬菜，2片全麦面包加蘸料。
星期三：一碗营养荞麦面加上火龙果酸奶杯（嘿嘿，预防便秘）。
星期四：水煮鸡胸肉，生菜，香菇，胡萝卜拼盘搭配蘸料。
星期五：一盘水煮虾搭配水煮西兰花和蘸料。
星期六：一份水煮鸡胸肉，一份水煮西兰花，加上一根玉米，加上蘸料。
星期天：水煮虾，水煮西兰花，香菇搭配蘸料。
晚餐
星期一：水煮青菜，一个西红柿搭配蘸料。
星期二：蓝莓火龙果拌酸奶。
星期三：水煮虾加蘸料，一份生菜。
星期 ……此处隐藏652个字……橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。
星期二
早餐：苏打饼干两片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的'白色中果皮与300cc的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒：取三颗柳橙皮的果皮+蟹壳粉3克与50cc的红酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
