鸡蛋
鸡蛋应该算是最平价的保养品，即使现在我们身边出现了各种各样的滋补品，鸡蛋在人们心中的营养价值也不可替代，它可以做成多种形态，煮鸡蛋，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋都受到很多人的喜欢，而且它里边的营养成分也非常丰富，比如它里边含有丰富的蛋白质以及矿物质，能够给身体补充足够的营养以及能量，里边还有大量的维生素以及卵磷脂，能够有效增强身体免疫力，延缓身体衰老，同时它里边还有大量的胆碱等成分，能够有效地增强肝脏活性，促进肝脏解毒，同时还能够对受损的肝细胞进行修复，所以建议各位不妨每天早上吃一颗鸡蛋。
豆浆
豆浆是我国传统的早餐，它是以大豆为原料，然后经过多层的加工工艺制作而成，不仅口感好，而且营养价值非常高，它里边含有丰富的钙元素，能够有效增强骨质密度，预防骨质疏松；还有丰富的黄酮类化合物，能够有效促进体内激素的分泌，达到延缓衰老的效果，同时豆浆里的蛋白质含量也非常高，每天早上喝一杯，能够有效地滋补肝脏，预防多种肝脏异常。
玉米
玉米是我国传统的农作物，也是最具有代表性的粗粮，它可以用来煮粥，煲汤或者著者直接吃，每一种做法的口感都非常好，同时还能够给身体带来不少的好处，因为里边含有丰富的膳食纤维，所以能够有效地增强肠胃活性，促进身体的新陈代谢，而且它里边含有大量的卵磷脂，能够有效平衡肝脏内的胆固醇，从而避免结石的出现，同时它的维生素B含量也非常丰富，每天早上吃一点，能够很好的预防脂肪肝，肝硬化等问题的出现。
苹果
苹果可以说是我们生活中最常见的一种水果，虽然从小吃到大，但是百吃不厌，它口感酸甜，果肉丰厚，同时对身体的滋补效果也非常好，它里边含有丰富的维生素C，能够有效延缓身体衰老，同时还有大量的果胶，能够对血管中的垃圾进行清理，达到软化血管，促进血液循环的效果，同时苹果中还有大量的多酚，苹果酸等成分，能够有效促进肝脏细胞的活性，达到滋补肝脏的效果。
