女人吃什么早餐可以补气血

女人吃什么早餐可以补气血

女人吃什么早餐可以补气血，女性贫血会出现头晕眼花、脸色暗黄、疲劳的症状，要改善贫血，饮食是最好的调理方法，很多食物都有补血的功效。下面来看看女人吃什么早餐可以补气血？

1、红豆黑米粥

食材：黑米、红豆、红糖。做法：前一天晚上把红豆和黑米洗干净后用水泡着，然后早上放进电饭锅煮粥食用，这款粥有的作用，可以有效改善贫血。

2、当归大枣粥

食材：红枣、当归、粳米、红糖。做法：当归切片用开水泡30分钟。红枣、粳米一起洗干净煮粥，煮好后把当归水和红糖一起加进去，每日早上食用是非常有营养的，有补血活血的作用。

3、龙眼肉红枣汤

食材：黑木耳、龙眼肉、红枣、冰糖。做法：把龙眼肉、木耳和红枣放入锅加水煮30分钟，然后加入冰糖饮用，搭配一个鸡蛋、一个面包就是非常完美的早餐了。

4、菠菜猪肝粥

成份：猪肝、菠菜、大米、盐、姜。做法：大米首先加水煮粥，猪肝洗净切片，并用姜、酒、盐等调味料腌制，菠菜洗净切碎，然后一起放入粥里面，煮到猪肝熟就可以吃了。

5、鸡蛋胡萝卜羹

鸡蛋和胡萝卜都是很好的补铁食物，所以贫血的女性可以把它们作为早餐食用，鸡蛋胡萝卜羹的`做法很简单，把胡萝卜去皮后切丝，鸡蛋打进碗里面，然后加入切好的胡萝卜、盐搅拌成蛋液，最后隔水蒸熟食用就可以了。

6、黑芝麻糊

方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

方法6

内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。

所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。

方法7

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

方法8

常灸神阙，百病自灭——神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。

养生谚语指出“常灸神阙穴，百病自会灭”，在脐部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。