早餐吃什么最容易胖
早餐吃什么最容易胖,早餐是一日三餐中很重要的一餐,一些减肥的人会不吃早餐,其实这是不健康的,其实不是所有早餐吃了都会变胖,下面来了解早餐吃什么最容易胖。
早餐吃什么最容易胖11、五大早餐吃法最易致肥
(1)西式早餐
许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐,如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。
(2)水果、蔬果
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
(3)烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标 ……此处隐藏784个字……便,但是却并不健康。添加了大量的防腐剂不说,方便面是经过油炸的,脂肪含量很高,汤料中鸡精味精,吃多了也会有害身体健康。
早餐吃什么最容易胖31、水果、蔬菜汁
很多想要减肥的女性为了苗条的身材,通常早晨喜欢以水果或者蔬菜汁来代替早餐,这样的做法其实是不正确的。这是因为水果、蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等,可以为身体提供营养、促进肠胃蠕动,起到减肥的效果。但是它们所含有的糖大多为单糖,虽然可以被直接吸收,提供身体所需能量。但是它们所能提供的能量有限,不能满足上午的工作需要,很容易产生饥饿感,进而吃更多的零食。
2、烧饼油条
烧饼油条是我们传统的早点,很多上班族喜欢在上班途中买点烧饼油条在路上吃。其实烧饼、油条等食物经过高温油炸之后,所含有的脂肪等非常高,而且还容易产生致癌物质,不能长期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜爱。但是方便面吃多了对我们的健康无益。因为方便面经过油炸之后,脂肪含量很高,而且其粉料中含有很多添加剂。
喜欢吃方便面的可以选择没有经过油炸的,并且最好自己添加调味料。
4、零食早餐
很多上班族为了防止自己饥饿,通常会准备一些饼干、巧克力等零食以备不时之需,甚至会将它们当做早饭。其实这是非常不正确的。因为这些零食大多属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜欢早晨去麦当劳、肯德基去买汉堡、薯条等当做早餐,虽然味道尝起来相当可口,但是其所含有的热量比较高,这样的早餐最好不多多吃。