胖妞们必须知道的减肥瘦身食物

胖妞们必须知道的减肥瘦身食物

胖妞们必须知道的减肥瘦身食物，现今生活中，肥胖的女生除了通过运动减肥之外，想要快速瘦身，还需要知道一些减肥食物。下面分享关于胖妞们必须知道的减肥瘦身食物！

　　胖妞们必须知道的减肥瘦身食物1

1、热咖啡

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

2、水果

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的.物质减肥，会有意想不到的减肥效果。苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。

3、土豆

土豆，是很多女生都爱吃的蔬菜。但或许你会问，土豆含有淀粉，难道不会发胖吗？其实不然，土豆所含的成分恰好能促进脂肪的分解，减肥脂肪的摄入量，让你在不不知不觉中就起到瘦身的效果。

4、洋葱

洋葱很多人不爱吃，觉得味道怪怪的。但洋葱确实超低卡食物，几乎不含任何脂肪，还能有效的治疗肥胖症，是个不可多得的减肥食物。

5、玉米

玉米是营养也超丰富，不仅含有较多的纤维素，还含有钙和各种维生素，可以帮助女性摄取各种必需的营养成分。经常吃玉米，会减低你的血脂，进而帮助你瘦身。

6、红豆

在乍暖还寒的早春，来一碗热腾腾的红豆粥，实属惬意。而红豆内所含的“石碱酸”成分，具有促代谢的作用，可以帮你排清宿便。而红豆内所含有的纤维素，还可以帮你排走多余脂肪，能够帮你强效瘦身。

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1、玄米

玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食物”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。

2、西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

3、苦瓜

苦瓜的卡路里含量极低，几乎每一百克才含19卡路里。而且它也富含丰富的维生素C，是减肥养颜的极佳选择。再加之，苦瓜还能促进新陈代谢，排毒的功力也是非常了得的。

4、菠萝

现在大街上已经开始卖起菠萝了，当你想吃零食的时候，不妨来吃上一串。因为，菠萝也是低卡食物，各种营养物质十分丰富，能将你体内的脂肪迅速分解。想要减肥的MM，不妨来尝试一下，但千万别吃得过多，菠萝所含的酸性较强。

5、茄子

茄子对减肥的MM来说也是个不错的选择。茄子也是低卡食物，再加之，它还含有十分丰富的氧化剂，能够让你的新陈代谢能力番上几番，十分给力。

6、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦！

异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。