女人怕冷怎么调理

时间:2023-12-24 07:18:14
女人怕冷怎么调理

女人怕冷怎么调理

女人怕冷怎么调理,相对于男人来讲,女性的身体组织更加弱一点,尤其是秋冬季节,很多朋友都非常的怕冷,虽然穿的厚厚的,可是总是手脚冰凉,那么女人怕冷怎么调理呢

  女人怕冷怎么调理1

女人怕冷是什么原因?

畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷,空调开到26度,也会感觉身上阵阵发冷,风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛,身体容易疲劳,上腹部冰凉,甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

1、月经导致缺铁

女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

2、长期空调冷气

女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的.问题。

4、热量释放较少

女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

对策:若是体内甲状腺不足的话,建议日常要食用加碘盐。或者说多吃海带、紫菜等,带有海盐的食物。而且要记住远离生冷的食物,以免加重甲状腺不足的问题。

除了以上几种原因,女人们怕冷的原因还可能是运动量太少导致的,运动量身体产生热量的能力比较低,体内热量低了,身体自然更容易感到寒冷。

对策:每天坚持锻炼半个小时到一个小时,因为运动的时候,人的体温会升高,从而帮助女人保暖身体。其中,跳绳、跑步、跳舞等,都是非常不错的运动。女人们应该每天都坚持去做,坚持下去身体会时刻保持温暖状态。

  女人怕冷怎么调理3

一、补铁

女性因为每个月要经历月经周期,因此每个月都要失血,因此多铁含量高的食物,可以防止缺铁性贫血,可以多吃动物肝脏或是禽类的肉,豆类、木耳和菇类食物也可以多吃。铁元素充足会使得体内的血液更加畅通,因此体温也会有所升高。

二、补充高热量食物

多吃一些高热量的食物能够改善畏寒怕冷的现象。坚果类的食物可以多吃一些,比如花生、瓜子、核桃等都是不错的选择。

三、温热性的食物

畏寒怕冷的女性可以多吃一些羊肉、牛肉等。这类食物的蛋白质和脂质含量非常高。蔬果类食物可以选择荔枝、龙眼、桃子、紫苏、韭菜、甘蓝、洋葱、南瓜等。一些热性食物和糙米、高粱、芝麻、胡桃、栗子等食物都是不错的选择。这些食物对改善体质有很好的作用。

四、多晒后背

在阳光明媚的日子,可以多到户外晒晒太阳,特别是多晒晒后背的大椎穴,这样能够补充更多的阳气。衣服不用穿的太厚,才有助于阳光晒到身体后。

《女人怕冷怎么调理.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式