产后焦虑症最好的自愈方法

产后焦虑症最好的自愈方法

产后焦虑症最好的自愈方法，产后焦虑症的患病率是很高的，如果不及时治疗，还可能会带来很大的心理负担，当然产后焦虑症也可以自己调整好，以下分享产后焦虑症最好的自愈方法。

一、多卧床休息

产后的一个月内产妇尽量多卧床休息，由于生完孩子，身体的各项机能都还没恢复过来，还要照顾宝宝可以说是想当辛苦的，孩子睡着后宝妈也要躺下多休息，不宜长时间坐着，照顾新生儿是件很辛苦的事情，什么都要小心翼翼的，所以会很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言，心情可能也会随之低落。

营造良好的家庭氛围：

产后抑郁的摆脱方法丈夫应该为产妇建立良好的家庭氛围，在生活上多照顾产妇，多体贴她，有时候产妇可能有一些不顺心的事丈夫应该多开导她，帮助解决实际问题，让产妇在心里上树立信心，消除苦闷心境，让产妇意识到自己在家庭中及家人心目中的地位。

二、找闺蜜或者朋友倾诉

对于处于月子的中宝妈而言，寻求闺蜜或者朋友倾诉是再正常不过的事了。即便过了月子期，也可以让宝爸适当做一些家务，也适当照看宝宝，换尿布等等，不要感觉是自己一个人在战斗，有问题多交流多沟通。因此找闺蜜或者朋友帮忙也是摆平产后抑郁的方法。

参加户外活动

产后抑郁的摆脱方法，天气好的时候可以抱着孩子去户外晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，散散步整个人的`精神状态也会好。

控制 ……此处隐藏447个字……史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后焦虑症的诱因。

产后焦虑症可以自愈，但是产后重焦虑症还是需要进行治疗的。焦虑症是一种危险性的心理疾病，如果不及时的治疗，患者会有自杀的可能，所以对于产后女性要是出现有焦虑症的情况，千万不要忽视，必须要积极的治疗，而且还要对产妇进行开导。

产后焦虑症的症状有哪些

焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

身体紧张：

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

自主神经系统反应性过强：

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

对未来无名的担心：

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

过分机警：

焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

我们的孕妇妈妈们要对于产后焦虑症的症状有哪些的相关问题引起高度的重视，才能够帮助我们第一时间发现并采取有效的治疗方法进行治疗，可以防止疾病出现恶化的情况得到最好的治愈效果。