做一个成功的健身教练五要素有哪些

时间:2024-05-14 17:51:12
做一个成功的健身教练五要素有哪些

做一个成功的健身教练五要素有哪些

做一个成功的健身教练五要素有哪些,健身是很多人的同一个爱好,所以健身房里健身教练的作用也是非常大的,一个成功的健身教练有很多秘诀,以下分享做一个成功的健身教练五要素有哪些。

  做一个成功的健身教练五要素有哪些1

1、花钱才能赚钱

有太多的教练认为他们必须先等到赚到钱,再去花钱增进培训能力,和添购新设备和服装等。这种想法是错误的!

想想看,为什么客户要雇用你来训练他们?跟别的教练比起来,你的特点和专长在哪里?如果连你都不愿意把钱投资在自己身上,为何客户要花钱在你身上?

2、重视进修教育

你的健身知识越丰富,你就越能帮助你的客户。千万不要等到你因幸运而得到小成就後,才去加强自己的健身知识,这是本末倒置的做法。

学习是要不间断的,不管是健身教练,工程师,和医生都一样。你要先有足够的专业知识,才有成功的机会。而即使你有成就了,还是要不断进修,因为学习是没有终点的。

3、要了解你不只是健身教练,同时也是生意人

身为健身教练,我们要赚钱,要养家。我们不会免费提供专业服务,我们也不会表现得好像我们一文不值。反之,我们要提供客户高品质的服务,并且得到应得的报酬。

4、销售是过程的一部分

教练必须把你的服务销售给客户。在销售过程中,你的外观,你的举止行为表现,你专长的健身工具,你带给过往客户的训练成 ……此处隐藏240个字…… style="text-align: center;">

2 、训练组数与次数

想要增肌就是要稍微我们所谓的肌肉纤维,再经过饮食营养与充足的休息让肌纤维直径增加,这样就能让肌肉得到成长进而肌肥大,一般而言,我们都听过「1-5RM主要训练力量、6-12RM主要训练肌肉肥大、15-20RM则训练肌肉耐力。」这样的所法吧!所谓的RM就是这个重量你所能完成的次数,例如10公斤的.哑铃你能完成15下那就代表15RM,因此,如果你想要有效的增肌,最开始建议以6-12RM为主要的训练次数范围,这样次数的重量除了能提供足够的强度之外,还能提供有效的刺激让肌肉成长,但前提是要用标准的动作进行,千万别用戒力的方式完成。接下来组数的设定就会跟第三个元素有关。

3、 动作总训练量

很多人无论是新手或是老手,在增肌训练期间都会遗忘「总训练量」这件事,所谓的训练总量就是一个训练动作你所使用的总共重量,用简单一点的方式来说「训练量=次数X组数X重量」,例如卧推100公斤每组做了10下做了3组,那你卧推的总训练量就是100X10X3=3000公斤,当然,在训练的过程中我们还会有所谓的离心、向心与角度的问题,但基本上这样的训练量算法已经适合运用在初学者的身上。那训练量对我们为何这么的重要?因为我们必须要从总训练量来了解自己肌力的进步程度,每次的训练量统计都能了解自己的肌力是否有所提升,相对来说总训练量的提升就直接反应再肌力的提升上面,而肌力的提升同时也能刺激我们的肌肉成长,所以,建议在每周的训练动作内,尝试让自己同样的重量在最后1-2组时多举1-2下,这样就能让整体的总训练量往上提升,当你能在这个重量之下每组都能多举1下时,就代表重量可以往上提升。

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