每天几点锻炼是最佳时间

每天几点锻炼是最佳时间

每天几点锻炼是最佳时间，现在人们更加的注重身体健康，早起就锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间，在接下来的一天中他们会感到更有活力，下面让我们看看每天几点锻炼是最佳时间。

锻炼身体最好的时间段有两个，一个是上午十点左右开始，至十一点；一个是下午三点至四点。

上午十点左右，基本上我们早上吃的东西已经完全消化，而且这个时候的空气质量也较好。下午三点的时候，空气粉尘量少，利于锻炼。

早上锻炼不利的方面有，一身体能量不足，经过一晚上的休息，没有补充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不产生氧气，而是排出二氧化碳。但我们在早上锻炼的时候可以避免这些不利因素。在起来后，可以吃一点点面包等易消化的食物，然后补充些水份，可降低血液粘稠度。运动的场地选择开阔地带。另外如果早上要锻炼的话，最好强度不要太大，否则会影响一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。

现在很多人都是在下午五、六点开始锻炼的，主要是工作时间决定的。所以上班族把锻炼身体安排在下午五、六点开始为好，可以进行大运动量的锻炼。

每天固定时间，因为身体有记忆功能，每天在同一时间练习的效果更好

每天练习一小时左右，一天一个小时是最科学的锻炼时间，当然可以根据自身情况适当增减。

练习前后一个小时左右不要进食，但是也不要保持空腹，不然很容易低血糖晕倒。

无论什么样的运动，没有坚持，就别妄谈效果。

相信现在很多人都不知道什么时候才是适合锻炼的时间，有的即使知道了也没有那个时间去锻炼，现在朝九晚五的上班族，有很多都是特别想要锻炼的，可是却真的找不出时间来锻炼。有的时候有时间了就去锻炼，累了或者没时间的话就不去了，长此以往这样下去，肯定会影响。而且如果在不对的时间里锻炼，也会对我们的身体有害。

不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

现在每天早上经过花园的时候都会看到很多人在晨练，有人认为早上的空气是最新鲜的。其实这只是我们潜意识里这样认为的，但是早晨锻炼未必就会对我们的身心有益。所以在锻炼的时候，一定要掌握好合适的时间，以达到最好的效果。