瘦腿的快方法
瘦腿的快方法，夏天到了，对于肥腿的人来说，因此为了尽快的减肥，就会想各种办法来快速瘦腿。有通过绝食的，有通过运动的，这些方法是不对的，那么正确瘦腿的快方法有哪些呢？
瘦腿的快方法1瘦腿的快方法一：慢跑，慢跑是一种减肥非常不错的方式，而且能增强身体的素质，在每天早晨坚持慢跑，45分钟到一个小时之间是非常不错的效果，这种方法还能让你每一天都充满活力，坚持大概一个月，能明显的感觉腿瘦下来。
瘦腿的快方法二：想要真正瘦一定要管住自己的嘴，很多人都是因为管不住自己的嘴，所以导致肥胖的原因发生，尤其是很多人在周末的时候都喜欢去吃自助餐，到那里就会喝饮料，吃一些垃圾的食品，想要瘦一定要注意这些东西是不能吃的，可以多吃一些水果和蔬菜对减肥有非常不错的效果。
瘦腿的快方法三：在平时很多人都喜欢吃路边摊的油炸食品，这种油炸食品能让你的腿变得非常的粗，不仅腿非常粗，而且其他地方也会出现肥胖的情况，所以这种油炸食品一定要进行远离。
瘦腿的快方法四：想要腿尽快的瘦下来，还可以选择步行的方法，很多人离单位并不是非常远，但是总是想要开车去，其实选择步行到单位长期坚持，瘦腿的效果是非常不错的。
上面的介绍都是瘦腿的方法，相信大家已经有了一定的了解，想要真正瘦下来一定要坚持，如果短时间内就想达到效果是没有办法的，除非是通过抽脂手术这种类型的方法才可以。在平时一定要注意晚上的时候不要再吃任何东西，尤其是在睡觉前 ……此处隐藏374个字……要让脚踝&小腿变细，就必须伸展脚盘，设法增加脚踝的可动区域，并强化小腿的pump力，以消除囤积在膝盖里的脂肪。在此介绍脚踝→小腿→膝盖的3个瘦身步骤，一定要利用这种方式来取回修长的腿！
STEP 1
脚踝伸展运动
扩展脚踝到小腿处的可动区域，以舒缓脚踝的脂肪。
坐在地板上，并采取三点美腿姿势，然后像在烫衣服似的，用手掌抚平脚踝上的横向皱纹。
依据个人状况而定，有些人脚踝上的横向皱纹，可能已经根深蒂固，导致脂肪囤积不动，甚至已经变硬、变黑，但只要耐心地持续运动下去，自然能逐渐消除脂肪及变黑的情形，取回原有的美丽皮肤。
STEP 2
小腿pump力强化运动
舒缓囤积在脚踝和小腿里的脂肪与老旧废物，并促进排出。
采取晚上的三点美腿姿势坐下，然后分别将右手大拇指和4根手指，贴在左脚跟上。
将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带，然后停住。不过进行时，不是一直线地由下往上抚摸，而是一边同时往外侧扭转过去。之后保持原状，再将左手和右手一样，贴在脚跟上。
将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带，然后停住。
左手保持压住脂肪的姿势不动，再将右手移动到左手下方，然后往膝盖后面方向，一边扭转并抚摸上去。
换成左手，同样一边扭转并抚摸上去，直到膝盖后面，就可以结束。。
一边往内侧和外侧扭转并抚摸上去，会比一直线往上抚摸而去，更能将大范围的脂肪往上推。
STEP 3
按压膝盖来消除膝盖后面囤积的脂肪
消除囤积在膝盖后面的脂肪，让老旧废物顺利地由下往上流动，就能解决让腿变沉重的问题。
