睡眠不好看医生挂什么科
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睡眠不好看医生挂什么科1这个需要看神经内科，平时要积极的锻炼身体，多做户外活动
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
晚上的时候尽量不要喝雪碧、可乐、咖啡 ……此处隐藏402个字……
在入睡之前可以喝一杯温热的牛奶也可以有效的改善睡眠治疗，牛奶中含有两种促进睡眠的物质，色氨酸和肽，能够调节中枢神经，使人感觉到舒适放松，有助于人们进入睡眠状态。
三、食醋
如果经常失眠又找不到原因的话，可以将一勺食醋放入温开水中服用，食醋中含有多种氨基酸和有机酸，能够促进人体血液循环，提升血红蛋白的携氧能力，帮助人缓解疲劳，有助于帮助我们快速进入梦境。
四、全麦面包
全麦面包搭配茶和蜂蜜也能有效的改善睡眠治疗，这三种食物能够促进人体释放一种特殊的`胰岛素，有助于复合胺的形成，能够有效的提升睡眠质量。
对于长期睡眠不好的朋友来说，仅仅依靠饮食调理是完全不够的，还需要注意生活细节。
一、洗热水澡
睡眠质量较差的朋友，在每天睡觉之前，可以抽出一个小时左右的时间，泡一个热水澡，这样不仅能够缓解一天的疲劳，还能让心情更加的轻松愉悦，有助于提升睡眠质量。
二、不要做剧烈运动
睡觉之前不要进行剧烈的体育锻炼，这样会使人体的交感神经兴奋，会导致入睡困难，不过睡觉之前做五分钟的睡眠操是一个非常不错的选择，既能强身健体，又能提升睡眠质量。
三、借助安眠药物
如果失眠比较严重或者是持续的时间比较长，那么也可以通过药物来改善睡眠质量，但是要在专业医生的指导下服用药物。
综上所述，无论是通过调节饮食还是改变生活习惯来提升睡眠质量，所需要的时间都不短，失眠的朋友应该保持耐心，注意调节心态，不要过于紧张焦虑，如果失眠比较严重的话，可以去医院做一个检查，然后针对性的制定治疗方案。
