生完孩子后屁股大怎么办

时间:2024-04-10 17:51:20
生完孩子后屁股大怎么办

生完孩子后屁股大怎么办

生完孩子后屁股大怎么办,生完孩子大多数人身形都会走形,有的盆骨会变宽,有的身材会走样,有人会以为这是在孕期期间营养过盛肥胖引起的,一起来看看会生完孩子后屁股大怎么办?

  生完孩子后屁股大怎么办1

1、用绑腹带

生完孩子42天是盆底肌康复训练和治疗的黄金时间段。月子期间要使用绑腹带,能固定骨盆,同时也能收胯,防止骨盆错位,除此之外也能辅助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要在专业的骨盆复位矫正下,就能会缩2~3厘米,屁股有所缩小。

2、强化臀肌

女性臀部很柔软,只有收紧才能性感好看。长时间坐着的话,会让臀部肌肉变得松垮下垂。尽量减少久坐时间,尤其是不能坐在软垫子上或沙发上。坐着时身体挺直,收紧臀肌。

3、爬楼梯

生完孩子后增加活动量,保持适度锻炼能促进血液循环,增强臀部肌肉弹性,同时也能促进骨盆恢复,改善臀部松胯问题。产后可以爬楼梯,能消耗多余卡路里。尤其是每次抬两个台阶,能让臀部和大腿肌肉群得到锻炼,长时间下去能紧致臀部,缓解产后屁股大的问题。

4、踮着脚尖走路

产后也可以掂脚尖走路,能让臀部变得更加迷人。掂脚尖时能让涌泉穴得到刺激,提高肾机能和荷尔蒙分泌,维持第二性征完全发育。

5、控制糖分摄入

臀部脂肪减掉很困难,期间调整好饮食,控制糖分摄入,因为糖会刺激胰岛素分泌,增加储存脂肪能力。期间多喝水,多吃 ……此处隐藏434个字……e="text-align: center;">

当然肥胖并不是女性屁股变大的唯一因素,更主要的一个因素是女性在分娩之后发生了骨盆变形。

女性在分娩的过程中,可能会因为骨盆和盆底肌的损伤,而导致骨盆变形。发生骨盆变形的女性,遇到的常见问题就是假性胯宽。

由于骨盆变形,盆底肌向外翻,股骨也向外翻,假性胯宽也就形成了。简单来说,就是女性的胯部变大了,给人的感觉就是屁股变大了。

人的胯可以分为两个位置,在腰部的胯,是真胯宽,在大腿上的胯叫做假胯宽。对于孕后的女性而言,假胯宽是最为常见的,也是女性显胖的一个主要原因。当然,这也是女性在分娩之后遇到的最棘手的问题。

假胯宽倒不是无法矫正的,主要是女性要弄清楚具体的原因,进行专业的矫正。如果自己盲目进行,反而会造成身体的二次损伤,对产后恢复不利。

产后女性假胯宽的矫正,还是从修复骨盆开始。一般建议,女性顺产后的三个月左右就开始进行骨盆的矫正,让身体恢复到正常的状态。至于剖腹产的女性,一般是在半年以后,再进行相关的骨盆矫正和修复。

女性也可选择一些常见的动作来锻炼自己的盆底肌,起到修复的效果。每天可以针对性地做盆底肌的收缩训练,每天做100次。在正常的自然呼吸配合下,也能够让女性的臀部得到收缩,肌肉变得更为紧实。

也有女性把产后屁股变大,归结为顺产的原因。其实顺产和剖腹产对女性的臀部影响,其实是差不多的,主要还是看产后的恢复效果。不需要对分娩的方式,过于介怀。

总之,女性在产后变得肥胖,并非都是肥胖的原因,也有可能使骨盆变形。需要找对原因,对症下药。

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