心脏病人什么时间锻炼好

心脏病人什么时间锻炼好

心脏病人什么时间锻炼好，现在百分之九十的老年人都会出现轻重不同的心脏病，对于心脏病人来说不是一直躺着就没事了，也是需要一定的锻炼的，下面分享心脏病人什么时间锻炼好。

1、心脏病人可以进行相应的运动，但是一定要注意运动的时间，一般在下午或者是傍晚的时候进行运动，才会有比较好的作用，运动的时间不能选择在早上，早上要是运动的话，对心脏病的病情会有不利的影响，会容易造成病情发作，所以患有心脏病的患者一定要尽量避免在早上起床之后运动，而且运动的时间一定要调整好，避免有太长的运动时间，一般以半小时到一小时左右就可以了，运动的方式一定要注意，选择一些有氧运动对患者的病情有利，比如：游泳，慢走，快走，太极等等，避免选择剧烈的运动。

2、心脏病患者一定要养成健康的生活习惯，生活有规律，心情愉快对患者的病情会有更多的好处，一定要在日常的生活中避免情绪激动和过度劳累的情况出现，而且多出去晒晒太阳，多散散步也会有很好的效果，平时的饮食方面一定要有所节制，避免吃辛辣的东西，一些油腻的食物也尽量少吃，因为患者不能让自己的体重超标，也不能让高血压，高血脂的症状更加严重，不然都会容易对心脏造成一定的影响，不利于心脏病的恢复和控制。

最后，心脏病患者选择正确的运动时间和运动方式很重要，一个良好运动习惯关乎患者的身体状况和病情的恢复情况，不能盲目的运动，而且也不能总是胡乱的吃一些垃圾食品之类的东西，患者的生活饮食中的细节方面都要注意，每天都要有一个乐观的心态。……此处隐藏898个字……强度比较小，不会给心脏过多的负担，对于心脏病患者也同样适合。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，还能使全身各系统更为协调，还可以增强体质、平衡心态等。

2、太极

打太极不仅可以修身养性，对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果，般说来，体力较好的病人可以练老式太极拳，一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳。

不能打全套的，可以打半套，可以分段练习，不需要连贯进行。

根据实际康复情况，后面再慢慢调整。

3、深蹲

深蹲可以促进血液的回流循环，对心脏的好处显而易见。

深蹲的时候，脚尖向外张开30°左右，再进行深蹲，蹲下去的时候，仿佛就像屁股坐在椅子上，尽量做到大腿与地面平行，之后再慢慢的站直。

对于心脏不好的人，做深蹲的次数应量力而为，一次蹲5～10下，一天多次。

4、慢跑

慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。

对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用，可以增强心脏及心血管系统功能，加速血液循环，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。

5、游泳

游泳可以使心脏体积与运动性增大、增强心肌收缩力，安静状态下心率能够减慢，每搏输出量增加，血管壁会增厚，弹性增大，提升心血管系统的效率。

心脏病较轻的患者，经医生评估心肺功能适宜、体力较好，又会游泳的人，可以适当进行游泳锻炼。

只是游泳对心脏负荷要求较高，所以一定要适量。

如果发现不舒服一定要及时上岸，水温太凉最好不要下水。