长期多梦但不失眠怎么调理

长期多梦但不失眠怎么调理

长期多梦但不失眠怎么调理，长期多梦会影响到我们的睡眠质量，从而加剧身体的负担，但很多人都不知道如何正确处理长期多梦但不失眠的问题，本文讲述长期多梦但不失眠怎么调理。

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1、科学睡眠很重要

我们的睡眠时间必须是90分钟——30分浅睡眠+30分深睡眠+30分浅睡眠——倍数才能保证自己不从睡梦中潜意识醒来，假如我们经历8小时（480分钟）的睡眠醒来依然似睡非醒，倒不如睡够450分钟（90分钟的伍倍）头脑清醒。

2、健康早起很重要

早晨急起对心脑健康很不利，早晨急起容易造成头晕恶心，绝不利于心脑血管健康。早醒勿急起，利用短时间伸懒腰做舒缓活动，哪怕利用30分躺着做好身心调整时间规划起床白天神清气爽地生活和工作总好过夜晚多梦似睡非醒呢？

3、时间规划很重要

上帝很公平，我们每天24小时不是白天时间少便是夜晚时间多。合理利用白天时间很重要，白天做不完的工作仅能拿到睡梦中去做，白天时间不够并非白天时间少而是我们白天浪费的时间多。合理规划管理时间必须符合急重缓轻的法则。

4、夜晚反省很重要

白天的工作无论做少做多，夜晚睡前我们必须拿出时间来自我反省每天的生活。丢弃欲念自我冥想，自我心灵对话反省自己每天的生活。白天拿得起放得下，夜晚拿不起必须放下！夜晚思忆生活中最美好的情景，舒心迎接每晚宝贵的睡眠。

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长期多梦但不失眠的原因

多梦常指睡眠期间整夜做梦或梦多，简单的做梦多会造成疲倦感、心情压抑等，而长期噩梦将严重影响睡眠质量，需要分析原因并做出针对性处理。

从科学的角度来讲，梦是在睡眠过程中把我们体内、脑内储存的各种各样的信息片段进行总和而产生的一种意境。梦，其实是人在睡眠过程中的一种正常生理现象，每个人都会做梦，只是有多有少，有的醒后记忆犹新，有的则记不清楚。有的'人夜里虽然做梦却不影响白天工作生活。

睡眠并不是一个平静的过程，而是由一系列的睡眠周期所组成。人类的睡眠主要分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在一整夜的睡眠中，从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠，大约每90-100分钟为一个周期，间歇交替出现，每夜5-6个周期。在睡眠过程中，我们在非快速眼动睡眠中恢复体力，在快速眼动睡眠中恢复精力和记忆。在快速眼动睡眠期，我们的脑代谢与脑血流量增加、感觉功能显著减退，肌肉松弛、眼球快速运动，梦就多发生是在这个时期，无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果来看，梦感与失眠未必有必然的联系。

多梦但不失眠原因如下：

1、夜间睡眠质量尚可，晨起醒转前恰好处于快速眼动睡眠期；

2、夜间睡眠质量差、睡眠不深、中段睡眠频繁醒转，使得睡眠中间发生的梦都能记住。

建议采用以下措施：

1、避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶或某些药物；

2、摆正对做梦的态度；

3、保证足够的深度睡眠时间。如果做梦为噩梦，则需要把梦境里带给自己的情绪感受出来，联想到现实发生的事情，表达出自己当时的情绪，必要时进行心理辅导及药物治疗。