一天锻炼的最佳时间是几点

时间:2024-02-13 10:49:25
一天锻炼的最佳时间是几点

一天锻炼的最佳时间是几点

一天锻炼的最佳时间是几点,在健身运动的时候,这种想象也存在,且每个时间段都不同。一天中,身体在不同时间段,体内温度、肌肉的力量、有氧耐力等都有所不同。那么一天锻炼的最佳时间是几点呢

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早上起床6点到8点钟,这个时候太阳刚刚出来,空气也比较新鲜。出来活动活动身体,呼吸下新鲜空气,对身体健康特别好。当然如果是雾霾天气,建议就不要出来了,在室内锻炼吧。

下午3点至5点钟,这个时候是膀胱排毒的时间,对于排尿不畅通的朋友们,特别时候在这个时间段锻炼。

下午5点到7点,这个时间段是肾脏排毒的时间,锻炼能加快体内有毒物质的排出。

晚上9点钟至11点钟,这个时候是睡眠前的一段时间,适当锻炼有助于放松身体肌肉,有助于睡眠。而且能有效帮助减肥哦。

最后要告诉大家,按照自己的工作时间,选择锻炼的时间段。但每天要保证抽取一小时合理锻炼。只有长期的身体锻炼,才能提高自己的身体素质,从而远离疾病烦恼。

  一天锻炼的最佳时间是几点2

早上

体温相比其他时间段来说是最低的,而这时候身体的睾酮分泌水平是处于高水平,如果在训练前摄入较少食物,那么身体就会提高消化脂肪来产生能量,所以在早上减脂的效果很好,想要减肥的人不要错过早上最佳减肥时间段。也有人说睾酮分泌水平高,有利于增肌。而我不建议早上进行高强度力量训练的'原因是,早上人体对刺激的反 ……此处隐藏631个字……早上跑步之后,一整天都都神清气爽。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显,但是在坚持几天后,可能会出现明显的衰减。

因为积累了几天的疲劳一起爆发,再加上早起带来的睡眠不足,如果你8点上班,想要早锻炼,可能5点多就得起床了。所以前一天晚上需要牺牲一些娱乐的时间,早些入睡。

这是早锻炼难以坚持的重要原因。但是,如果能够平稳度过这个时期,让身体习惯了这个节奏,全天精神百倍的状态又会回来了,工作效率也会更高。

晚上运动:

1、晚上运动更容易坚持

尤其是对现在的年轻人来说,人们会为了多睡一会,在公司附近租房子,甚至带着早饭在路上吃。由此可见,晚上抽时间运动,更加容易坚持。

2、晚上运动有助于睡眠

有研究表明在运动后的1-2小时候内,身体的疲劳会逐渐反应出来,这段时间非常适合入睡,所以在跑完步之后,洗澡、整理一番,刚好进入睡眠的节奏。

3、晚上运动同样有利于减肥

和早上运动相比,夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现,同时只要在运动结束后不要加餐,更不要被烧烤摊吸引过去,减肥的效果也是非常可观的。

如果实在很饿,苹果、橘子之类的水果,是非常好的选择。

无论选择早上还是晚上,坚持在同一个时间运动,才能更容易的把运动变成习惯。

如果你几个月才运动一次,还问早上好,还是晚上好。那就完全多余了。

我劝你还是别运动了,突然的运动不仅对健康没有什么效果,还非常容易出现运动损伤。

无论什么样的运动,没有坚持,就别妄谈效果。

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