此间胎儿如正常，体长可达45～48厘米，而且在一个月内体重也增加了1000克左右。由于胎儿在腹内的占位，孕妇胃部的压迫感更加强烈，再加上胎儿的重量，孕妇会备感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐，清淡营养为原则。由于胎儿最后发育的需要，这一时期内，孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E，维生素B类）为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。
一、营养食谱
早餐
主食：各种米粥2小碗，豆沙包1～2个（量约100克）。
副食：各种清淡拌菜1盘，鸡蛋1个，酱牛肉100克。餐后水果以开胃为首选，如桃、梨子等。
午餐
主食：米饭1小碗，或馒头2个（量均约150克）。
副食：粉丝煨牛肉丝（牛肉150克、粉丝150克），蒜苔烧肉（瘦肉50克、蒜苔150克），骨汤类的汤羹2小碗。餐后水果香蕉2个。
晚餐
主食：白米饭2小碗，或挂面1碗（量约150克）。
副食：虾子豆腐（豆腐100克、瘦肉50克、虾子20克、青蒜50克），豌豆苗炒肉（瘦肉50克、虾仁25克、豌豆苗150克），豆腐草鱼汤2小碗。餐后水果可根据自己的口味选择。
注：在此基础上，中间可适当加餐。
二、其他可供选择的营养菜谱
茄汁苹果
用料：国光苹果350克，淀粉50克，鸡蛋3个．番茄酱30克，盐、料酒、醋各少许，白糖20克，油1500克（实耗50克）。
< ……此处隐藏2049个字……味，放入鲜蘑丝，用水淀粉将汤勾成薄芡，滴入替油，撒入胡椒粉即可。营养作用：鸡肉与鲜蘑荤素搭配，营养丰富均衡，具有健脾养胃，理气添髓，补虚益智的作用。
菠菜肝片汤
用料：鲜猪肝150克，嫩菠菜150克，紫菜少许，精盐、鸡精、姜丝、米醋、湿淀粉少许，香油适量，鸡汤500克。
制作方法：
①将鲜猪肝洗净，切成0.25厘米厚的薄片。
②入开水中烫至变色后捞出放入冷水中，凉透后捞出控水（注意肝片不可焯得太老，否则会失去营养成分）。
③将锅置火上，倒入鸡汤，将汤烧滚后，放入肝片、菠菜、姜丝并用精盐、鸡精兑好口味，放入少许米醋，调入少许湿淀粉，待汤稍微黏稠，淋入香油，撒入紫菜片即可。
营养作用：菠菜富含铁、锌、磷，可补血强体；猪肝可补肝养血。两者共食对孕妇贫血乏力有一定的疗效。
四、营养粥点
海带瘦肉粥
用料：水发海带100克，大米或其他米200克，瘦肉100克，糖、盐、香油、清水各适量。
制作方法：
①将海带用清水浸透，漂洗干净切成细丝。
②将米淘洗干净，瘦肉洗净切成肉粒。
③锅置火上，放人清水，煮沸后加入粳米、海带，并不时搅动，再用小火煮至米烂，再加入白糖或盐（可根据自己的口味）调味即可。
④将香油淋入碗内即可食用。莲子糖汁
用料：莲子20克，鸡蛋2个，清水100克，白砂糖约20克。
制作方法：
①先用凉水浸泡莲子30分钟，软化后将莲子芯取出，莲子要煮半小时至1小时，待用。
②将熟莲子、水和白砂糖放入锅中，烧开后打入鸡蛋，2～3分钟后即可。
